Sdílení je péče!
Podíl
tweet
Podíl
Se zimou v plném proudu a klesání teplot může být náročné zůstat soustředěno a inspirovat se, aby držela krok s rutinou fyzické zdatnosti a také zdravě jíst, zejména po svátcích. Nedovolte však, aby chladný vzduch venku nebo další prázdninové dobroty, které mohou stále lhát kolem, vám zabráníte v dosažení vašeho zdraví a wellness i cílů fyzické zdatnosti. Zkontrolujte těchto pět fantastických tipů, jak pomoci vaší mysli, tělu i duchu zůstat zdravé i ve tvaru se zimou.
Stanovte si cíle, nikoli usnesení: Každý nový rok většina lidí dělá usnesení, stejně jako každý rok dva z nejlepších věcí na většině výpisů lidí je hubnutí a také zdravá. Přeji si však, abyste se s tímto rokem vypořádali trochu jinak, a místo toho si stanovili několik preferovaných i dosažitelných cílů. Podívejte se, kde jste teď a kde se chcete vidět za 12 měsíců a také přijdete s plánem, jak se tam přesně dostanete. Může to být zdraví, fitness, kariéra nebo dokonce osobní život. Zapište si nějaké nápady, udělejte trochu výzkumné studie a začněte podnikat kojenecké kroky k dosažení tohoto cíle. Jedná se o mnohem zdravější metodu pro vaši mysl přiblížit se něčemu, co opravdu chcete, což pomůže zbavit se jakéhokoli typu přidaného stresu, což může být neuvěřitelně zdaněním pro vaše obecné zdraví a wellness i práci.
Získejte ven: Rozumím, že v závislosti na tom, kde jste online, může být venku pokryta přikrývkou lesknoucího se sněhu v zimních měsících, ale nedovolte, aby vás to zastavilo ven. Během zimy můžete udělat tolik vnějších aktivit, abyste udrželi vaše tělo v pohybu, aktivní i fit. Snowshoeing, bruslení, lyžování (z kopce nebo cross-country) nebo dokonce jen jít na chmurnou procházku nebo běh jsou fantastické metody, jak se dostat ven, a také držet krok s fyzickou zdatností. Slibuji, že zimní scény jsou dechberoucí, stejně jako s příslušným zařízením, opravdu budete potit pot. Pamatujte, že je to jen chladné, pokud stojíte v klidu!
Stravovací plán: Jsem si jistý, že jste se o tom zkontrolovali nebo jste to viděli na sociálních médiích, ale plánování jídla je však skutečně klíčové, aby pomohlo udržet váš dietní plán na správné cestě. Na začátku každého týdne si zapište, která jídla chcete produkovat týden, a také seznam komponent, které budete potřebovat. To nepomůže zbavit se nákupu dalšího „nevyžádaného“ v obchodě s potravinami, ale také vás to dostane do fantastické rutiny vaření zdravých jídel pro vás i vaši rodinu. Jednou z nejlepších částí bičování obrovského jídla jsou zbytky. Zaměřte se na vaření tří až čtyř zdravých jídel týdně, přičemž minulé noci byly zbytky.
Vezměte skupinovou třídu fyzické zdatnosti: horká jóga, spinning, kardio kickbox, silový trénink … to vše jsou opravdu fantastické metody, jak zůstat fit, a také to mnohem lepší metodu, než se skupinou stejně smýšlejících lidí?! Pokud nejste připraveni na to, abyste se dostali ven, objevte regionální fitness centrum nebo studio, které nabízí třídy fyzické kondice. Energie a motivace ze skupiny kolem vás vás načerpají a budete si jistě vypracovat pot!
Odměňte se: Možná jste se odvážili chladné zasněžené povětrnostní stav a také jste se vydali na výlet nebo jste si první bodli při vaření nového zdravého jídla pro rodinu. Ať je cokoli, odměňte se, když zkusíte něco nového nebo uděláte něco pozitivního. To posiluje úpravy, které můžete dělat ve svém životě, nebo cíle, které jste si stanovili sami, což vám nejen pomůže pokračovat v pobytu se zimou, avšak po celý rok!
Související bipolární porucha
[the_ad_group id = ”1860 ″]
Odkaz na tento příspěvek: 5 tipů, jak zůstat zdravý a ve formě s formou s Zima
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíltweet
Podíl