Sdílení je péče!
Podíl
tweet
Podíl
Únor je měsíc Heart Health Month, tip, který se postará o jedno srdce, které pro vás bije
S únorem ideální za rohem jsou plány na Valentýna dobře v plném proudu. Narazte květiny, sladké pochoutky a večeři. Ale počkejte, je to také měsíc Heart Health, vhodný čas si pamatovat, že si můžeme v den potěšit a přitom být k našemu srdci stále laskaví. V letošním roce zvažte výběr zdravého a romantického jídla doma, úžasný způsob, jak ovládat co a kolik jíte. Registrovaná dietologka Susan Bowerman používá základní myšlenky, aby vaše láska a srdce zůstaly silné.
Měsíc zdraví srdce
Uložte si chuť k jídlu. Ujistěte se, že plánujete dopředu. Příprava jídla a vývoje občerstvení vám pomůže vyhnout se čokoládám a dalším dobrotám v kanceláři. Pokud jste příliš zaneprázdněni na přípravu jídla, dobrá volba může být náhradní chvění na jídle, jako je nizozemská čokoládová chuť Formule 1. Jedna porce se skládá z 9 gramů sójového proteinu a 25 gramů sójového proteinu denně, jako součást stravy s nízkým nasyceným tukem a cholesterolem, může minimalizovat riziko srdečních chorob.
Opékat vaše dobré zdraví a lásku. SIP Champagne, které, stejně jako víno, sestává z přírodních antioxidantů z hroznů. Alternativně můžete vyrobit slavnostní nealkoholický nápoj přidáním rozštěpu 100% ovocné šťávy do šumivé vody. Červené nebo fialové šťávy, jako je 100% hroznů a granátové jablko, jsou bohaté na polyfenoly. Jedná se o přirozeně se vyskytující sloučeniny v ovoci, které pomáhají zvyšovat průtok krve a podporují zdravý krevní tlak.
Přidejte k jídlu barvu. Pro svůj první kurz si dejte barevný salát. Jasně oranžová mrkev, červená rajčata a tmavě zelený špenát dluží své barvy skupině srdečních antioxidačních pigmentů zvaných karotenoidy. Pro další výhodu, promíchejte do nějakého avokáda a oblékněte si salát trochou olivového oleje. Vzhledem k tomu, že karotenoidy jsou rozpustné v tucích, přidání malého množství srdečních tuků do vašeho salátu pomůže vašemu tělu absorbovat tyto užitečné sloučeniny ze zeleniny. Vařené fazole jsou také srdečně zdravým doplňkem s ohledem na to, že jejich vlákno rozpustné ve vodě může pomoci udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Související 2 způsoby, jak učinit vaši vodu zdravější
Moře lásky. Grilovejte to, restujte to, nebo to pečte! Ryby mají obvykle nízký obsah celkového tuku a nasycených tuků. A je to také jeden z nejlepších zdrojů srdečních zdravých omega-3 mastných kyselin, které pomáhají kontrolovat hladiny určitých tuků v krvi, jako jsou triglyceridy a cholesterol.
Nechte se jít „trochu ořechů“. Ořechy stromů jako mandle, vlašské ořechy a pistácie jsou bohaté na sloučeniny zvané fytosteroly, které mohou pomoci udržet cholesterol pod kontrolou. Zkuste je lehce opékat v troubě nebo na suché pánvi. It brings out their natural flavor. Pak je posypte na vrchol dušené zeleniny pro úžasnou přílohu nebo je přidejte do salátu.
Enjoy the sweetness. Valentine’s Day wouldn’t be complete without some chocolate. naturally occurring compounds in cocoa called flavonoids act as antioxidants. and the darker the chocolate, the a lot more flavonoids you get. So, have a bite of dark chocolate to finish your meal. Or, for a doubly healthy dessert, drizzle some melted bittersweet chocolate over fresh berries. The natural red-purple pigments that give berries their stunning color act as antioxidants, too.
For a lot more ideas check out www.DiscoverGoodNutrition.com.
Link to this post:February Is Heart health Month
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl